สูตรลดน้ำหนัก หุ่นสวยด้วย “ไข่ตุ๋น” แบบสุขภาพดี ลด 5กิโล ใน 3 สัปดาห์

  • Komsan
  • March 21, 2019
  • Comments Off on สูตรลดน้ำหนัก หุ่นสวยด้วย “ไข่ตุ๋น” แบบสุขภาพดี ลด 5กิโล ใน 3 สัปดาห์

เรียกได้ว่าการมีสุขภาพดีนั้นมีชัยไปกว่าครึ่ง วันนี้เรามีบทความมาแนะนำ สำหรับการคุมน้ำหนัก หุ่นสวยด้วยไข่ตุ๋น ลดได้แบบสุขภาพดี

หลายคนคงกำลังหาวิธีลดความอ้วนอยู่แน่ๆ วันนี้ทีมงานเราเลยเอาวิ ธีลดความอ้วนในแบบของเราฝากกัน คือการทำไข่ตุ๋น แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังหายยังคงเป็นการลดความอ้ วนที่ดีที่สุดในตอนนี้

สูตรลับที่จะมาบอกให้ลดน้ำหนักก่อนใครนั้นมาจาก ‘ไข่’

ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับบางท่าน อาจจะไม่อิ่มสำหรับมื้อ 1 อาหารเลย แนะนำไข่ตุ๋น เพราะไข่ตุ๋นต้องผสมน้ำเข้าไปด้วยจะทำให้ได้ปริมาณมากกว่า แต่ให้พลังงานพอๆกัน ทุกครั้งที่ชิ้งต้องการลด น้ำหนัก 2 กิโล อย่างกระทันหัน อาหารที่ต้องอิ่มและสบายท้องแถมไม่โทรมนั้นก็คือไข่ตุ๋น มีขั้นตอนง่ายๆดังนี้

วัตถุดิบที่ต้องเตรียม

1 ไข่ไก่ 2 ฟอง
2 น้ำซุป หรือน้ำเปล่าประมาณ 165 มล.
3 ซอสปรุงรส
4 ผงปรุงรส

5 พริกไทยป่น
6 แครอท หั่นลูกเต๋า อาจจะเป็นผักชนิดอื่นที่หั่นเป็นชิ้นเล็กได้
7 หมูสับ หรืออาจจะเป็น ปูอัด เนื้อปู ไก่ ฯลฯ แล้วแต่ความต้องการ
8 ต้นหอมผักชีสำหรับโรยหน้า

วิธีทำไข่ตุ๋น

1 ตอกไข่ใส่ชาม พร้อมตีไข่

2 จากนั้นเติมน้ำซุปหรือน้ำเปล่าลงไป ใส่หมูสับ (หรืออาจจะเป็น เนื้อปู ไก่ แล้วแต่ความต้องการ) ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ผงปรุงรส พริกไทยป่น แล้วคนให้เข้ากัน

3 นำไปนึ่ง เทคนิคที่จะทำให้หน้าไข่ตุ๋นเราเรียบสวย ไม่ระเบิด ต้องใช้ไฟอ่อนๆตุ๋นประมาณ 15 – 20 นาที

4 เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย พร้อมเสิร์ฟ พร้อมทานค่ะ!!

ทำง่ายมากๆ แถมมีโปรตีนสูงอีกด้วย และที่สำคัญที่สุด แนะนำให้สาวๆทานไข่ตุ๋นอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ ห้ามทานกับข้าวเปล่าเด็ดขาด ไม่งั้นไข่ตุ๋นก็ช่วยให้ผอมลงไม่ได้นะเออ

Facebook Comments